Smoothie imuno-forte

A sosit sezonul racelilor si al virozelor. Toata lumea ia pastille in continuu, fie ca sa previna, fie ca sa trateze diversele afectiuni de sezon. In ambele situatii, corpul nostru are nevoie de vitamina C care intareste sistemul imunitar. In plus, aceasta are un rol deosebit impotriva stresului oxidativ, principala cauza a imbatranirii fiziologice. Un alt beneficiu este acela ca vitamina C grabeste procesul de cicatrizare a pielii si ajuta la cresterea productiei de colagen, proteina care contribuie la mentinerea tesuturilor, ligamentelor, cartilagiilor si tendoanelor.

Tocmai pentru ca este un aliat de nadejde al sanatatii, m-am gandit sa imi fac un smoothie din cateva fructe cu aport mare de vitamina C.

Am stors o lamaie, peste care am adaugat o lingura mare de catina. Pe cele doua le-am mixat si am mai adaugat un kiwi si, pentru a indulci putin smoothie-ul, am mixat si  jumatate de banana. Am pus si miejii de la doua nuci in compozitia respectiva, asta pentru ca nucile sunt incontestabil hrana creierului,  sursa de vitamine si acizi grasi omega-3 si omega-6.

12192888_1188624787832472_626398727_o

12194295_1188624807832470_499811083_oPentru cei care prefera dulcele, mai puteti adauga si o lingurita sau doua de miere in compozitie si gata desertul perfect vitaminizant.

Astfel, avem nu numai vitamina C din lamaie si kiwi, ci si complexul de B-uri din nuci si vitaminele din catina: A, C, B1, B2, E, D2, D3, acizi grasi nesaturati, aminoacizi esentiali (acid glutaminic, arginina, lizina), calciu si magneziu.

12204352_1189009181127366_2039957129_o

Si uite asa putem prepara o gustare delicioasa ce contine vitamine si minerale care ne ofera energia dorita pentru intreaga zi si “lucreaza” la mentinerea sanatatii organismului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.