Smoothie Shots

Se spune ca esentele tari se tin in sticlute mici, asa ca m-am gandit sa aplic acest principiu si in ceea ce priveste doza mea zilnica de energie. Specialistii recomanda sa incepem ziua cu un mix de vitamine, asa ca in loc de cafeaua cu lapte de dimineata eu decisesem sa merg pe un smoothie pe care il plimbam dupa mine prin taxi pe post de mic dejun.

Scurt si la obiect, m-am gandit sa adaptez aceasta doza de vitamine, sub forma unui Shot pe care il savurez dimineata, asemenea unui espresso scurt. Traim intr-o societate mereu in miscare, asa ca este nevoie de solutii rapide si personalizate si in ceea ce priveste alimentatia.

Mi-am dorit sa pastrez totusi acelasi aport de vitamine, chiar daca am miscorat cantitatea, asa ca am cercetat cu privire la super alimentele pe care ar trebui sa le introduc in retetele de Smoothie Shot si m-am pus pe creat niste bunatati pe gustul meu.

Cei Patru Fantastici propusi de mine sunt mai eficienti decat un complex de vitamine cumparat din farmacie. Nu de alta, dar includ toate mineralele si vitaminele, sunt super deliciosi si recomandati in regimul de detoxifiere de dinainte de sarbatori.

fruit chart

nfd

Iata care sunt retetele mele de Smoothie Shot:

#1 Verde Crud Smoothie Shot

Contine: patrunjel, iarba de grau, mar si lamaie.

Stim cu totii cat de importante sunt marul si lamaia in alimentatie, dar haideti sa va spun de ce am ales patrunjelul si iarba de grau.

Patrunjelul contine mai multa vitamina C decat lamaia,portocala sau varza, la care se adauga vitaminele A, B1,B2, B3, B5, B6, B9, K şi E.
De asemenea, este o sursa importanta de glucide, proteine, minerale (potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, sodiu), ulei volatil, lipide si flavonoizi. Toate acestea intaresc imunitatea organismului, detoxifiaza, mentin tineretea pielii si a articulatiilor, imbunatatesc tensiunea sanguina.

Iarba de grau este  bogata in clorofila, substanta ce produce energia care confera plantelor si ierburilor culoarea lor verde caracteristica. Clorofila ajuta la alcalinizarea corpului, la purificarea sangelui si la formarea noilor globule rosii.

Aceasta ajuta la: eliminarea toxinelor, imbunatatirea aspectului pielii si a parului, combaterea alergiilor si a tusei, accelerarea metabolismului, stimularea digestiei si cresterea nivelului de energie.

Contine nutrienti si antioxidanti, cum ar fi vitamina C, E si caroten, care combat efectele nocive ale radicalilor liberi.

Verde Crud

Verde Crud Smoothie Shot

#2 Violet Mania Smoothie Shot

Acest Smoothie Shot este prefertul meu si contine: banana, fructe de padure, nuci si iaurt grecesc.

Ca si super aliment din reteta, voi mentiona aici fructele de padure care contin cele mai mari cantitati de antioxidanţi. Aceste substante protejeaza impotriva bolilor de inima, impotriva cancerului si imbatranirii. In plus, fructele de padure au un gust minunat, cu minim concentratie de zahar(sau fructoza). Afinele contin 7,3% zahar, murele contin 8,1%. Eu am ales un mix intre acestea, achizitionat de la Mega Image- se numeste Crop’s Fruits for Smoothie.

Pentru mine acest smoothie se poate transforma negresit intr-un desert de duminica- o inghetata delicioasa, asezonata cu putina menta, este varianta perfecta pentru un dulce light. Consistenta sa cremoasa este data de iaurtul grecesc, in combinatie cu banana.

Biovita Smoothie

Violet Mania Smoothie Shot

#3 Orange K Smoothie Shot

Contine: morcov, catina, rodie, ananas, lamaie si mandarina

Super alimentul din aceasta reteta este catina, care are efect antioxidant, emolient, citoprotector, imunostimultor, vitaminizant, depurativ, antiinflamator, cicatrizant.

Este imbogatita cu vitaminele A, B, E, K, dar si cu fosfor, potasiu, magneziu, fier, iar betacaroten are peste nivelul continut de morcov. Aceasta combinatie de vitamine cu aminoacizii si acizii grasi esentiali i-au adus denumirea de ginseng romanesc. In plus, se spune ca are efect afrodisiac.

Al doilea super-aliment propus de mine in aceasta reteta  este rodia. O singura rodie pe zi asigura 40% din doza zilnica recomandata de vitamina C pentru adulti, este bogata in acid folic si vitaminele A si E. Acest fruct contine de 3 ori mai multi antioxidanti decat vinul rosu sau ceaiul verde.

Smothie catina

Orange K Smoothie Shot

 

#4 CocoNuts Smoothie Shot

Reteta acestui Smoothie Shot are la baza: apa de cocos, banana, ananas, iarba de grau, nuci.

Pe langa iarba de grau, despre care va spuneam mai devreme ca este un aliment energizant, as aduce in atentia voastra ananasul, care are proprietati antiinflamatorii, purgative, detoxifiante, antidepresive si are efect revigorant.

Ananasul nu are deloc grasimi sau colesterol şi contine doar 50 de calorii per 100 grame, multe fibre si proteine, ceea ce il face ideal in curele de slabire.

Un alt element pe care l-am adaugat in reteta aceasta este apa de cocos. Mie imi place tare mult gustul sau, o folosesc de obicei cand prepar limonade, pentru efectul sau racoritor. Aceasta contine o cantitate mare de electroliti – ce hidrateaza corpul, mentin tensiunea arteriala la un nivel optim, reduc stresul si ajuta muschii sa se relaxeze. Are putine calorii si contine antioxidanti, aminoacizi, vitamine – B, C, minerale – potasiu, calciu, sodiu, magneziu, mangan, zinc, enzime si fitochimicale – cu afect antiimbatranire si anticancerigen.

Smoothie CocoNuts

Coco Nuts Smoothie Shot

Eu spun ca, luand in considerare toate elementele pozitive pe care le au retetele astea, nu ar strica sa se introduca Smoothie Shots in baruri sau cluburi. Just for fun:)

Fantastic Fpur Smoothie Shots

Smoothie Shots 4

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.