Dr. Serban Damian: “Asa-zisele PASTILE PENTRU SLABIT sunt produse cu eficienta indoielnica si riscuri pentru sanatate”

Inceputul anului aduce cu sine, de cele ma multe ori, noi angajamente cu privire la o viata mai buna. Si cum cel mai la-ndemana de schimbat pare a fi partea fizica, unul dintre lucrurile de bifat in noul an va fi scaderea in greutate. In ultimele doua saptamani excesele au fost pentru multi dintre noi aliate de seama la party-uri, asa ca acum putem face exces de zel in cura de slabire.

Cele cateva solutii catre care multi isi indreapta atentia ar putea fi, in ordinea numerelor de pe tricou: cura de detoxifiere, pastilele de slabit, ceaiurile de slabit si infometarea. Las insa un specialist sa ne spuna care dintre acestea ar putea fi varianta castigatoare si ce efect au asupra organismului. Dr. Serban Damian, nutritionist sportiv si reprezentant al Centrului Superfit, ne povesteste totul despre solutiile de slabit dupa sarbatori.

AdF: Ce efect are festinul din ultimele saptamani asupra organismului si cum putem slabi eficient?

Dr. Serban Damian: Aportul exagerat de alimente bogate in proteine si grasimi suprasolicita tubul digestiv. In cazuri extreme apar probleme medicale, cum ar fi pancreatitele si colecistitele. Practic, tot ce consumam in aceasta perioada presupune un efort digestiv mai elaborat, cu solicitarea suplimentară a ficatului, dar si a rinichilor. De asemenea, aportul caloric mai mare poate sa conduca la cresterea in greutate.

Scaderea in kilograme se face la fel ca oricand in timpul anului. Nu avem o strategie speciala “dupa sarbatori”. Pur şi simplu reducem intr-o oarecare masură aportul energetic si incercam sa crestem consumul, prin efort fizic.
“Curele pe baza de sucuri au calitati nutritionale, dar nu si de eliminare a toxinelor”

AdF: Dupa sarbatori, multe persoane aleg sa adere la cure de detoxifiere pe baza de sucuri. Este corect sa facem un astfel de pas si, daca da, la ce se rezuma o cura de detoxifiere corecta?

Dr. Serban Damian: In primul rand, eu nu cred in conceptul de “cura de detoxifiere”. Mi se pare ca toate aceste cure cu sucuri au la baza de fapt foarte mult marketing. Nu neg faptul ca au calitati nutritionale, insa nu cred ca e cazul sa le privim ca pe o cura care scoate “toxinele” din organismul nostru. Cel mult ne ofera un repaus digestiv, in special daca le consumam după o perioada in care am mancat mai multe proteine de origine animala, precum si grasimi (in special saturate). Acelasi efect il putem obtine daca reducem cantitatea de carne si alimente provenind din animale si crestem cantitatea de fructe si legume.

detox sucuri

 

AdF: Cat de eficiente sunt in dieta ceaiurile de slabire?

Dr. Serban Damian: Eficienta este foarte redusa spre inexistenta. Aceste ceaiuri nu fac decat sa creasca diureza, adica sa urinam mai mult si eventual au efect laxativ. Pe langa faptul ca nu sunt eficiente, pot sa induca probleme pe termen lung. E binecunoscut efectul acelui ceai chinezesc “antiadipos”, care in urma consumului îndelungat poate sa provoace constipatie cronica si dependenta fata de acest produs.

 

serban-blog

AdF: Una dintre cele mai usoare variante pentru slabit sunt pastilele marchetate ca fiind aliatul cel mai bun in lupta cu kilogramele. Dau acestea rezultatele scontate?

Dr. Serban Damian: Si in cazul “pastilelor pentru slabit” vorbim de produse cu eficienta indoielnica si riscuri pentru sanatate. Daca ar avea intr-adevar efect, problema excesului ponderal ar fi rezolvata. Din pacate nu s-a descoperit inca un medicament eficient, cu atat mai putin suplimente nutritive care sa poata fi luate in seama. Unele dintre ele pot avea un oarecare efect asupra metabolismului sau absorbtiei nutrientilor, insa in lipsa unui program alimentar adecvat, nu se va observa niciun efect remarcabil.

 

 

AdF: Care consideri ca este cea mai mare greseala pe care oamenii o fac atunci cand isi doresc sa slabeasca dupa sarbatori?

Dr. Serban Damian: Probabil ca cea mai mare greseala este graba de a obtine rezultate, ceea ce conduce la regimuri exagerat de restrictive, practic la infometare. Aceasta este o greseala frecventa, nu doar dupa sarbatori. Scaderea in greutate presupune o restrictie energetica moderata, ceea ce este in contrast cu regimurile de infometare la care recurg multi dintre cei care vor sa obtina rezultate rapide. Am adunat buna parte din teoria slabitului sanatos si sustenabil in cartea Ecuatia slabirii (www.ecuatiaslabirii.ro), in care se regasesc principiile scaderii in greutate asa cum ar trebui ele intelese si aplicate.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *