Dr. Corina Zugravu: „Vitaminele si mineralele nu contribuie la sporul ponderal”

Observ tot mai des in jurul meu persoane care consuma suplimente alimentare de tip vitamine si minerale, dar care nu stiu exact la ce le ajuta aceste pastile, respectiv daca intr-adevar au nevoie sa suplineasca niste carente ale organismului lor sau daca pur si simplu este un efect placebo.

Asa ca am decis sa dezvolt pe acest subiect un articol, sa ma informez cum si de ce trebuie sa consumam suplimente alimentare si am ales un interlocutor avizat pe acest subiect, in persoana Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu, medic primar Igiena Alimentatiei si Nutritie, membru in Comitetul Consultativ in Nutritie al Herbalife.

Ce ar trebui sa stim inainte de toate: se pare ca toate vitaminele si mineralele esentiale sunt importante. Inclusiv cuvantul “esential” ne atrage atentia asupra faptului ca organismul nostru nu le poate produce pe cont propriu – sau nu le poate produce in cantitati suficiente – si, ca urmare, trebuie sa le luam din hrana. Cele 13 vitamine se impart in doua grupuri: vitamine liposolubile (A, D, E si K) si vitamine hidrosolubile – complexul de vitamine B (tiamina, riboflavina, niacina, acidul pantotenic, vitamina B-6, biotina, folatul, vitamina B-12 si vitamina C). Mineralele esentiale si oligoelementele includ: calciu, crom, cupru, iod, fier, magneziu, mangan, molibden, fosfor, seleniu, sodiu şi zinc.

Sa revenim la subiectul suplimente alimentare, iar mai jos veti regasi un test-fulger cu doamna dr. Corina Zugravu pe acest subiect.

Intrebata de ce este important consumul de suplimente  alimentare, dna doctor a raspuns:

„Sunt multe motive, dar cel mai adesea omul modern simte nevoia de a-si completa aportul alimentar prin suplimente, tocmai pentru ca ceea ce mancam, nu ne mai asigura nivelul optim de minerale si vitamine.”

Daca v-ati intrebat ce nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica, pentru  a avea un aport de nutrienti esentiali ce duc la buna  functionare a organismului, medicul va raspunde:

„Este foarte simplu si piramidele alimentare sau „farfuriile nutritionale” ne arata clar: legume si fructe, cereale (de preferinta integrale) si o sursa buna de proteine (ou, branza, carne sau alternative vegetale gen soia sau alte leguminoase). Totusi cantitatile necesare pentru a ne asigura destule minerale si vitamine sunt mari si adesea caloriile sunt in exces. De unde si necesitatea suplimentarii”.

 

Am fost curioasa sa stiu si daca exista factori care pot influenta pierderea vitaminelor si a  mineralelor din organism, iar raspunsul a venit prompt de la dr. Zugravu:  „Dupa ce s-au absorbit, de regula nu. Dar, pana sa sa intample acest lucru , vitaminele, mai ales, se pot pierde usor. Gastrotehnia defectuoasa, problemele digestive, cat si consumul exagerat de alcool  pot contribui la pierderea „pe traseu” a mineralelor si a vitaminelor.”

 

Unele persoane sunt de parere ca suplimente alimentare pot duce la acumularea in greutate, dar medicul neaga aceasta afirmatie.

„Este o greseala, nu te poti ingrasa din ceva ce nu are valoare calorica. Vitaminele si mineralele sunt importante pentru procesele metabolice, dar nu aduc energie, deci nu au cum sa contribuie la sporul ponderal”.

 

Si pentru ca se apropie sezonul asteniilor de primavara, ar trebui sa stim cum ne alimentam pentru a ne intari organismul in aceasta  perioada. Recomandarea este urmatoarea: „Doua cuvinte sunt definitorii: fructele si legumele, mai ales din cele authotone, pe masura ce incep sa apara. Si sa nu uitam, multa miscare in aer liber.”

 

Dr. Corina Zugravu  recomanda Formula 2 Complex de vitamine si minerale pentru Femei si Barbati de la Herbalife, un produs conceput special pentru nevoile individuale ale femeilor si barbatilor pentru a obtine zilnic o nutritie optima.

Conform ultimelor date disponibile, exista o problema generala recunoscuta la nivel european in ceea ce priveste consumul zilnic de micronutrienti esentiali. De exemplu, pana la 36% dintre barbati nu au un nivel suficient de vitamina A, in timp ce pana la 78% dintre femei nu primesc cantitati suficiente de fier. Herbalife a reformulat compozitia produselor sale pentru a satisface necesitatile particulare de micronutrienti ale fiecarui gen.

Formula 2 Complex de Vitamine si Minerale pentru Femei contribuie, printre altele, la asigurarea de minerale şi vitamine implicate în reglarea activitatii hormonale, a metabolismului energetic si mentinerea sanatatii sistemului osos, parului si a unghiilor prin aportul de vitamina B6, B12, calciu si zinc.

Formula 2 Complex de Vitamine si Minerale pentru Barbati contribuie, printre altele, la asigurarea de minerale şi vitamine implicate in functionarea normala a sistemului imunitar, a sistemului muscular, in performanta mentala si in reglarea metabolismului energetic, prin aportul de vitaminele A si C, magneziu, riboflavina si acid pantotenic.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *