Cum ne hidratam corect organismul?

Fiinta umana poate supravietui doar 4 zile fara apa, in timp ce fara mancare poate trai pana la 2 saptamani. Suna putin sumbru, dar am vrut sa subliniez cat de importanta este hidratarea pentru organism.

Stiu ca, de multe ori, uitam sa bem cei doi litri de apa recomandati pe zi si consideram ca, daca am baut 2 cani de cafea si 3 pahare de suc, am bifat aportul de lichide. Ei bine nu, cand vorbim despre hidratare, ne referim doar la cantitatea de apa pe care o consumam. Evident ceaiurile sau limonada( fara zahar) pot fi niste adjuvanti in acest proces, daca nu va place sa beti apa plata.

La polul opus se afla bauturile carbogazoase, atat de daunatoare siluetei, dar si cafeaua, care contribuie la deshidratarea organismului.

Daca sunteti insa fani ai unor bauturi cu gust dulce, care sa fie si racoritoare, va recomand cea mai noua descoperire a mea si anume Herbal Aloe Vera. O alternativa sanatoasa la sucurilor dulci, aceasta este un concentrat din suc de aloe vera, ce se amesteca in apa pentru a obtine o combinatie hidratanta si racoritoare cu aroma de citrice si cu putine calorii. 8 linguri de bautura concentrata Herbal Aloe Vera de la Herbalife este recomandata a se amesteca in 1 l de apa si iata varianta noastra dulce de racoritoare.

Acest concentrat este preparat din suc de aloe vera purificat, extras din frunza intreaga.

Datorită vitaminelor A, B, C si E, a niacinei si a acidului folic sucul de ale vera ofera energie. Acesta accelereaza metabolismul, reglează activitatea stomacala si are proprietati de detoxifiere.

Ca o completare in ceea ce priveste consumul de apa, am discutat cu medicul meu de familia in acest sens, care mi-a povestit ca hidratarea corecta se face atunci cand bem cantitati mici si dese de apa sau bauturi sanatoase. Daca asteptam pana cand intervire senzatia de sete si bem pe nerasuflate un pahar mare de apa, atunci hidratarea nu se face corect.

 

Efectele lipsei hidratarii pentru sanatate:

  • Se pare ca cei mai multi dintre adultii care muncesc 6-8 ore pe zi fara a se hidrata, ajung sa dezvolte calculi renali.
  • Odata cu lipsa consumului de apa, organismul isi va face depozit pentru a ramane hidratat. Multe dintre doamne numesc acest proces retentie de apa. Aceasta duce la disconfort si senzatie de greutate in maini si picioare, dar si la exces de kilograme. Retentia de apa se poate modifica daca alegem sa facem sport, pentru ca atunci organismul este nevoit sa elimine toxinele prin perspiratie. Completand acest obicei cu o hidratare corecta si poate cu cateva sedinte de sauna,  vom vedea ca retentia de apa se diminueaza.
  • Deshidratarea are efecte nocive si asupra tenului, care isi pierde din luminozitate si elasticitate.

2 l de apa sau 8 pahare sunt recomandate zilnic pentru hidratare corecta, iar daca facem efort (mergem la sala) ar trebui sa ajunge la 3 l.

Completeaza regimul tau cu un aport de legume si fructe, iar organismul isi va recapta forta, vei fi mai ager, mai energic si gata de orice provocare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.