Exclusivitate! Dr. Vera Daghie: „Poti slabi mancand consistent”


Cand vine vorba de alimentatie, majoritatea romanilor stiu una si buna: cheia succesului sunt mesele consistente. Chiar si atunci cand tinem dieta, ne place sa avem multa mancare in farfurie. Totusi, aceasta mentalitate trebuie schimbata, deoarece, conform specialistilor, o masa consistenta inseamna cu totul altceva decat consideram noi.

“O masa consistenta reprezinta acea combinatie ideala intre alimentele pe care le consumam, astfel incat sa se digere usor, sa ne asigure senzatia de satietate, dar fara a ne simti incarcati, balonati sau obositi cand ne ridicam de la masa.

Masa consistenta NU inseamna multa mancare, inseamna un aport optim de lipide, glucide, proteine, fibre, minerale, adica o masa echilibrata din punct de vedere nutritional care, in acelasi timp, sa gadile si papilele olfactive, gustative si vizuale. Astfel, poti slabi mancand consistent”, spune dr. nutritionist Vera Daghie.

MONDAY-4HealthySummerMeals
Somon la gratar cu salata
8-salate-cu-avocado-de-incercat-vara-asta_size1_0
Salata cu avocado

Facand un pas mai departe, ajungem la cantitatile consumate. Chiar si la mesele principale, respectiv cele mai consistente, se pare ca trebuie sa avem limite. Iata parerea medicului:

„Si in cazul consumului de alimente sanatoase, bio, eco, trebuie retinut faptul ca ORICE ESTE IN EXCES DAUNEAZA! Cuvantul cheie este ECHILIBRU in tot si toate!

Cea mai importanta masa a zilei, dar nu si cea mai consistenta, este pe departe micul dejun.

Masa de dimineata este obligatorie pentru ca ea hotaraste startul unei noi zile. Daca ne alimentam echilibrat si sanatos inca de la micul dejun, deja pornim cu dreptul si, pe langa faptul ca suntem sanatosi, vom face fata cu mai mult pozitivism incercarilor de peste zi”.

Am vrut sa aflu de la dr Daghie daca organismul transmite anumite semnale atunci cand slabeste. Nu de alta, dar sa stim si noi cand ne aflam pe calea cea buna cu dieta.

“Semnalele pe care le da organismal in momentulul in care incepe sa piarda kilograme intr-un mod echilibrat, sanatos, personalizat, nu sunt decat pozitive: tonus fizic si psihic imbunatatit, reglarea somnului, ameliorarea si disparitia diverselor disconforturi (digestive, retentii lichide, balonare, aciditate, constipatie, etc).

A slabi nu trebuie sa fie o corvoada, un drum plin de restrictii si frustrari.

A slabi inseamna in primul rand a manca si nu a ne infometa!

A slabi inseamna a invata CE, CAT, CUM, CAND si IN CE COMBINATIE trebuie sa ne alimentam, fara a fi nevoiti sa folosm sintagma fructului oprit!”, ne-a marturisit  Vera.

KC_Spanish-Paella

Mai multe sfaturi din partea dnei dr. Vera Daghie puteti regasi aici: http://www.dietepersonalizate.ro/ro/


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *